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얇아진 옷차림과 함께 몸매 관리에 대한 욕구가 높아지는 계절, 여름이 다가오고 있다.

다이어트는 많은 사람들의 관심사이지만, 무작정 식단 조절이나 운동에만 매달리는 것보다 자신의 몸 상태를 정확히 이해하고 접근하는 것이 중요하다. 특히 한의학에서는 사람마다 타고난 체질이 다르므로, 그에 맞는 다이어트 방법이 필요하다고 강조한다.

한의학에서는 사람의 체질을 크게 태양인, 소양인, 태음인, 소음인 네 가지로 나뉜다. 각 체질은 고유한 신체적 특성과 기질을 가지며, 이에 따라 살이 찌는 원인과 효과적인 다이어트 방법 또한 달라진다.

태양인: 상체가 발달하고 하체가 약한 경향이 있으며, 기운이 위로 솟구치기 쉽다. 스트레스에 취약하며 간 기능이 약해지면 살이 찌기 쉽다. 해산물이나 채소 위주의 담백한 식단이 좋으며, 하체 근력을 강화하는 운동이 도움이 된다.

소양인: 가슴 부위가 발달하고 엉덩이가 빈약한 체형이 많다. 성격이 급하고 활동적이며, 소화 기능이 좋아 많이 먹는 경향이 있다. 비위 기능이 좋지만 열이 많아 상열감이 나타나기 쉽다. 보리, 팥, 녹두 등 차가운 성질의 음식이 좋고, 요가나 필라테스처럼 몸의 열을 식히고 유연성을 기르는 운동이 효과적이다.

태음인: 허리 부위가 발달하고 살이 찌기 쉬운 체질이다. 간 기능은 좋으나 폐 기능이 약해 대사 기능이 저하되면 쉽게 살이 찐다. 땀을 잘 흘리고 소화 기능도 좋은 편이라 과식하기 쉽다. 맵거나 자극적인 음식보다는 소고기, 버섯, 무 등과 같이 소화가 잘 되는 음식이 좋으며, 유산소 운동으로 땀을 충분히 흘려 노폐물을 배출하는 것이 중요하다.

소음인: 하체가 발달하고 상체가 빈약한 체형이 많습니다. 소화 기능이 약하고 몸이 찬 경우가 많아 소화 불량이나 냉증으로 인해 살이 찌기 쉽다. 따뜻한 성질의 음식인 생강, 인삼, 닭고기 등이 좋고, 몸을 따뜻하게 해주는 반신욕이나 가벼운 산책 등 활동량이 적은 운동이 적합하다.

여름을 맞아 효과적인 다이어트를 계획하고 있다면, 무조건적인 유행을 쫓기보다는 자신의 체질을 정확히 파악하는 것이 우선이다. 가까운 한의원에서 상담을 통해 자신의 체질을 진단받고, 그에 맞는 식단과 운동 계획을 세워보는 것을 추천한다.

체질에 맞는 한방 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어, 건강한 생활 습관을 형성하고 몸의 균형을 되찾는 데 큰 도움이 될 것이다.이번 여름, 나에게 맞는 체질 다이어트로 건강하고 활기찬 여름을 맞이하시길 바란다.

<숨쉬는한의원 김종임 한의사>